优范网 诗词网 保生铭

保生铭

人若劳于形,百病不能成。 饮酒忌大醉,诸疾自不生。 食了行百步,数将手摩肚。 睡不苦高枕,唾涕不远顾。 寅丑日剪甲,理发须百度。 饱则立小便,饥乃坐漩溺。 行坐莫当风,居处无小隙。 向北大小便,一生昏幂幂。 日月固然忌,水火仍畏避。 每夜洗脚卧,饱食终无益。 忍辱为上乘,谗言断亲戚。 思虑最伤神,喜怒伤和息。 每去鼻中毛,常习不唾地。 平明欲起时,下床先左脚。 一日免灾咎,去邪兼辟恶。 但能七星步,令人长寿乐。 酸味伤于筋,辛味损正气。 苦则损于心,甘则伤其志。 咸多促人寿,不得偏耽嗜。 春夏任宣通,秋冬固阳事。 独卧是守真,慎静最为贵。 财帛生有分,知是将为利。 强知是大患,少欲终无累。 神气自然存,学道须终始。 书于壁户间,将用传君子。

译文

这段文字翻译成现代汉语如下:

人如果劳累于形体,各种疾病就无法形成。饮酒但忌大醉,这样各种疾病就不会发生。饭后要行走百步,常常用手摩腹。睡觉不要枕过高的枕头,唾液不要随意吐掉。在寅丑之日剪指甲,理发时要心平气和。刚吃饱时站立着排尿,饥饿时坐着排尿。走路或坐着不要迎风,居住的地方也不要留有任何缝隙。向北大小便,会使人一生混沌不清。月亮圆缺的时候应当有所顾忌,寒冷与暑热也有需要注意的方面。每天晚上睡觉之前都要洗脚,吃得太饱并没有好处。忍辱是最佳选择,对亲戚应避免流言蜚语。过多的思虑最伤神,喜怒无常也会损伤身体。不要拔掉鼻毛,要养成不随地吐痰的习惯。清晨起床时,下床最好先迈左脚。每天若能遵循这些注意事项,就可以避免灾祸,远离邪恶与不幸。如果能做到七星步(一种养生步法),会让人长寿快乐。过食酸味会伤筋,过食辛味会损伤正气。苦味食物过量会损伤心脏,甜食过多则伤其意志。虽然咸食大多有助于长寿,但也不能偏食偏嗜。春夏季节要顺应宣通,秋冬季节则要固本培阳。独宿可以守护真元,慎静最为宝贵。财货生自有分定,懂得管理利用才有利。过度智巧反而成祸害,少些欲望最终才不会受到困扰。神气自然会留存下来,学道修行需始终如一。把这些写在墙壁门户之间,用来传授给有德君子。

这段文字主要包含了养生、健康、修身等方面的建议和注意事项。

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